01 Декември 2020
Днес 123 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Спорт и 11 часа сън осигуряват на децата здрави кости

Перфектната рецепта за здрави кости при децата е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън, установява ново проучване.

Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите, съобщава ДЕ24.

Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите, каза екипът от учени. Децата трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа по 3,4 часа на ден. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.

Водещият изследовател д-р Дот Дюмуид казва, че резултатите предоставят на родителите, болногледачите и клиницистите ценна информация в планирането на дейностите за осигуряване на здрави кости.

„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация“, каза той. „В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“.

Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.

„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.

Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.

Енергичната физическа активност трябва да бъде 1,5 часа активни упражнения, включително разходки.

Леката физическа активност: 3,4 часа общи активности като ходене, домакински задължения или ежедневни дейности.

Време за седене: 8,2 часа време, прекарано относително тихо, включително учене, училище или четене.

Време за сън: 10,9 часа в леглото през нощта за възстановяване от деня.

Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.

„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“, каза той.

Материалът Спорт и 11 часа сън осигуряват на децата здрави кости е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


b2b Media | 01 Декември 2020
article thumbnail

Без такса кредитна оценка при електронно подписване на документите ...


 

dnevnik.bg | 01 Декември 2020
article thumbnail


Групата на Световната банка ще даде шанс на таланти в областта на информационните технологии и ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

По време на пандемията мнозина преминаха към дистанционна работа. В Испания дори влезе в сила указ, уреждащ ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

Председателят на Федералния резерв Джером Пауъл посочи, че действията на централната банка за поддържка на ...


 

dnevnik.bg | 01 Декември 2020
article thumbnail


Епидемията е повишила финансовата култура на българите, които заради кризата са започнали все повече да ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

От днес влиза в сила намалената ДДС ставка за доставките на храни по домовете. Косвеният налог ще бъде 9 на ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

Държавната хазна вече е на дефицит от 183 милиона лева, сочат прогнозните данни за ноември на Министерството ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

Днес заместник-министър Жени Начева и представител на "Информационно обслужване" направиха демонстрация на ...


 

econ.bg | 01 Декември 2020

2814 са новите случаи на коронавирус у нас от направените 6825 PCR теста. Положителните резултати са 42,2% от общия ...


 

ekipnews.com | 01 Декември 2020

Овен
Този ден ще Ви даде възможност за получаване на добри пари. В интерес на истината, тези пари ...


 
Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »