25 Ноември 2020
Днес 128 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Калкулатор на съня: Кога трябва да си легнем, за да се събудим свежи

Чувствате се отпаднал? Това може да се дължи на факта, че смяната на часа е повлияла на съня ви. „Мирър“ съобщава за умен нов инструмент, който ще ви каже точно в колко часа трябва да заспите, ако искате да се събудите, чувствайки се освежени.

Въпреки че е само час, много от нас откриват, че промяната на часовниците наистина влияе на съня ни. За щастие смяната през уикенда е добра новина – получаваме допълнителен час сън, вместо да чуем страшния будилник дори по-рано, както става през пролетта.

Но за някои това внася хаос в тяхната рутина на лягане и може да ги накара да се борят с клюмването на главата или със сънливостта с дни.

В опит да се справят с това, умните хора от компанията „Hillary’s“ са измислили калкулатор, който определя точно в колко часа трябва да си легнете, в зависимост от това колко в колко часа трябва да се събудите на следващата сутрин.

Ние спим в 90-минутни цикли и трябва да се стремим да получаваме пет или шест от тези цикли всяка нощ. Въпреки че допълнителният час означава, че е вероятно да получим допълнителен цикъл, това може да обърка телата ни и те трябва да свикнат с допълнителния сън – което понякога ни кара да се чувстваме отпаднали.

Експертът по сън на компанията, Люси Аскю, каза пред „Мирър“: „Много е важно да се наспиш добре, тъй като това наистина може да повлияе на начина ти на функциониране на следващия ден. Постигането на здрав сън помага за вашата производителност, нива на концентрация и вашите познавателни способности, така че засяга почти всеки аспект от живота ви“, каза тя.

Не само това, но сънят може да намали и риска от сърдечни заболявания, помага да поддържате имунната си система силна и е жизненоважен за поддържането на психическото благосъстояние. Липсата на сън има по-голямо въздействие върху здравето, отколкото може би осъзнаваме. Не само може да повлияе на начина на функциониране на следващия ден, но също така може да промени външния ни вид и да състари кожата ни по-бързо. По-сериозните здравословни проблеми, свързани с недоспиването, включват високо кръвно налягане, диабет и инфаркти. Има и проучвания, които свързват недостатъчния сън с депресията.

И така, кога трябва да си лягате?

Ако трябва да станете в 6:00 сутринта, трябва да си легнете в 20:46 ч., 22:16 ч., 23:46 ч. или в 1:16 ч. през нощта.

Ако трябва да станете в 6:30 ч., трябва да си легнете в 21:16 ч., 22:46 ч., 12:16 ч. или 1:46 ч.

Ако трябва да станете в 7:00 ч. сутринта, трябва да си легнете в 21:46 ч., 23:16 ч., 12:46 ч. или в 2:16 ч.

Ако трябва да станете в 7:30 ч., трябва да си легнете в 22:16 ч., 23:46 ч., 1:16 ч. или в 2:46 ч. сутринта.

Ако трябва да станете в 8 ч. сутринта, трябва да си легнете в 22:46 ч., 00:16 ч., 1:46 ч. или 3:16 ч.

Ако трябва да станете в 8:30 сутринта, трябва да си легнете в 23:16 ч., 00:46 ч., 2:16 ч. или 3:46 ч.

Ако трябва да станете в 9:00 сутринта, трябва да си легнете в 23:46 ч., 1:16 ч., 2:46 ч. или 4:16 ч.

Ако трябва да станете в 9:30 сутринта, трябва да си легнете в 12:16 ч., 1:46 ч., 3:16 ч. или 4:46 ч.

Материалът Калкулатор на съня: Кога трябва да си легнем, за да се събудим свежи е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


econ.bg | 25 Ноември 2020

Във Венеция поне до 2022 г. няма да има данък за туристите, посещаващи в града за един ден. Така една от ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Премахването на карантината и облекчаването на ограничителните мерки в Гърция на 1 декември изглежда все ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Пандемията от коронавирус продължава да надвисва върху икономическото възстановяване на еврозоната, а ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

В Обединеното кралство се споразумяха за облекчаване на ограниченията срещу COVID-19 за Коледа, съобщи ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Решаващи дни настъпват в преговорите с Великобритания за търговско споразумение и днес не може да се каже, ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Франция ще започне да облекчава строгите мерки, въведени заради коронавируса. Очаква се до Коледа да отворят ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Учени от университета в Линей в Швеция са изчислили, че преди пандемията на коронавируса, около 50% от ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

Мерките се въвеждат за 3 седмици, след което ще бъдат постепенно рзхлабени, а държавата ще подпомогне ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

От понеделник работниците от фирмите, които три седмици ще бъдат затворени заради новите по-строги мерки, ще ...


 

econ.bg | 25 Ноември 2020

"За да върви икономиката, трябва да имаме здрави хора. Сектор търговия остава изцяло отворен", това заяви ...


 
Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »