17 Февруари 2020
Днес 171 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Какво не трябва да правим преди лягане?

Сомнологът А. Гаврилова в интервю за „Вечерна Москва“ разказа какво не трябва да се прави преди лягане, ако искаме да спим добре.

Лекарят посочи, че прекомерното използването на мобилни устройства преди лягане и заспиването на включен телевизор са сред най-вредните навици, които влошават качеството на съня ни. „Факт е, че мигащата и по-специално синята светлина от телевизора влияе върху производството на мелатонин – хормонът на съня – и предотвратява заспиването“, обясни Гаврилова.

Според нея гледането на екшъни и филми на ужасите е крайно нежелателно: ще бъде проблематично да заспите поради освобождаването на стресови хормони.

Специалистът припомни, че обилният прием на храна преди лягане също трябва да се избягва: „Не можете да преяждате, вечеряйте по-рано – необходими са големи ресурси за храносмилането и сънят след такова хранене ще бъде с лошо качество. Въпреки това, не можете да си лягате гладен. Лека закуска би била идеална“, каза тя.

В същото време сомнологът добави, че качеството на съня се влошава и от интензивна физическа активност. „Разбира се, не говорим за кратка разходка, която, напротив, само ще помогне, а за посещение на фитнес залата непосредствено преди лягане“, заключи лекарят.

Материалът Какво не трябва да правим преди лягане? е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


econ.bg | 17 Февруари 2020

От днес – 17 февруари, шофьорите, които пътуват по републиканската пътна мрежа без валидна електронна ...


 

econ.bg | 17 Февруари 2020

Министерството на правосъдието изпраща до Обединените арабски емирства документите за екстрадиция на ...


 

econ.bg | 17 Февруари 2020

В понеделник започва приемът на заявления за явяване на изпити за първата и втората кандидатстудентска ...


 

ekipnews.com | 17 Февруари 2020

Овен
Този ден ще бъде свързан с приятни приятелски срещи, почивка и добра компания. Навсякъе ще ...


 

ekipnews.com | 17 Февруари 2020

Сутринта на места в низините и котловините ще се образува мъгла или ниска слоеста облачност. Минималните ...


 

econ.bg | 16 Февруари 2020

За 10 дни нивото на язовир „Студена” се е повишило с 50 см. И е стигнало над 3,6 милиона куб. метра. Това съобщи ...


 

econ.bg | 16 Февруари 2020

Китайските здравни власти съобщиха, че в Хубей са регистрирани 1843 нови случай на заразени, което обаче е спад ...


 

ekipnews.com | 16 Февруари 2020

През нощта над страната ще преобладава ясно, а утре слънчево време. През деня ще има временни увеличения на ...


 

ekipnews.com | 16 Февруари 2020

Овен
От гледна точка на личните отношения този ден е много сложен. За много от представителите на знака ...


 

econ.bg | 15 Февруари 2020

Враца, Габрово, Бургас, Стара Загора – има ВиК, които работят перфектно. Водосборовете са им далеч, но въпреки ...


 
Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »

Новости по русски