29 Ноември 2020
Днес 8 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Калкулатор на съня: Кога трябва да си легнем, за да се събудим свежи

Чувствате се отпаднал? Това може да се дължи на факта, че смяната на часа е повлияла на съня ви. „Мирър“ съобщава за умен нов инструмент, който ще ви каже точно в колко часа трябва да заспите, ако искате да се събудите, чувствайки се освежени.

Въпреки че е само час, много от нас откриват, че промяната на часовниците наистина влияе на съня ни. За щастие смяната през уикенда е добра новина – получаваме допълнителен час сън, вместо да чуем страшния будилник дори по-рано, както става през пролетта.

Но за някои това внася хаос в тяхната рутина на лягане и може да ги накара да се борят с клюмването на главата или със сънливостта с дни.

В опит да се справят с това, умните хора от компанията „Hillary’s“ са измислили калкулатор, който определя точно в колко часа трябва да си легнете, в зависимост от това колко в колко часа трябва да се събудите на следващата сутрин.

Ние спим в 90-минутни цикли и трябва да се стремим да получаваме пет или шест от тези цикли всяка нощ. Въпреки че допълнителният час означава, че е вероятно да получим допълнителен цикъл, това може да обърка телата ни и те трябва да свикнат с допълнителния сън – което понякога ни кара да се чувстваме отпаднали.

Експертът по сън на компанията, Люси Аскю, каза пред „Мирър“: „Много е важно да се наспиш добре, тъй като това наистина може да повлияе на начина ти на функциониране на следващия ден. Постигането на здрав сън помага за вашата производителност, нива на концентрация и вашите познавателни способности, така че засяга почти всеки аспект от живота ви“, каза тя.

Не само това, но сънят може да намали и риска от сърдечни заболявания, помага да поддържате имунната си система силна и е жизненоважен за поддържането на психическото благосъстояние. Липсата на сън има по-голямо въздействие върху здравето, отколкото може би осъзнаваме. Не само може да повлияе на начина на функциониране на следващия ден, но също така може да промени външния ни вид и да състари кожата ни по-бързо. По-сериозните здравословни проблеми, свързани с недоспиването, включват високо кръвно налягане, диабет и инфаркти. Има и проучвания, които свързват недостатъчния сън с депресията.

И така, кога трябва да си лягате?

Ако трябва да станете в 6:00 сутринта, трябва да си легнете в 20:46 ч., 22:16 ч., 23:46 ч. или в 1:16 ч. през нощта.

Ако трябва да станете в 6:30 ч., трябва да си легнете в 21:16 ч., 22:46 ч., 12:16 ч. или 1:46 ч.

Ако трябва да станете в 7:00 ч. сутринта, трябва да си легнете в 21:46 ч., 23:16 ч., 12:46 ч. или в 2:16 ч.

Ако трябва да станете в 7:30 ч., трябва да си легнете в 22:16 ч., 23:46 ч., 1:16 ч. или в 2:46 ч. сутринта.

Ако трябва да станете в 8 ч. сутринта, трябва да си легнете в 22:46 ч., 00:16 ч., 1:46 ч. или 3:16 ч.

Ако трябва да станете в 8:30 сутринта, трябва да си легнете в 23:16 ч., 00:46 ч., 2:16 ч. или 3:46 ч.

Ако трябва да станете в 9:00 сутринта, трябва да си легнете в 23:46 ч., 1:16 ч., 2:46 ч. или 4:16 ч.

Ако трябва да станете в 9:30 сутринта, трябва да си легнете в 12:16 ч., 1:46 ч., 3:16 ч. или 4:46 ч.

Материалът Калкулатор на съня: Кога трябва да си легнем, за да се събудим свежи е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


econ.bg | 29 Ноември 2020

Facebook група на родители настоява училищата да продължат да бъдат затворени и след Нова година. Желанието им е ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Овен
През този ден ще разберете, че още не е късно да върнете всичкото хубаво, което е било между ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Днес ще бъде предимно облачно. След обяд и вечерта на отделни места в южните и източните райони ще има ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Овен
Много трудно ще можете днес да угодите на своя любим човек. Той ще иска от Вавс много, и на ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Ден, след като България оглави най-черната статистика в Европа – по смъртност от коронавирус, математик ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Изчисленията показват, че при пълен локдаун в зимните курорти загубите ще възлизат на около 1 млрд. лв. Това ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Министърът на труда и социалната политика Деница Сачева издаде заповед, с която утвърди икономическите ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

3327 са новите случаи на коронавирус у нас. Според данните на Единния информационен портал са направени 9179 PCR ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Престижната рейтингова агенция Standard & Poor's прогнозира бързо възстановяване на страната ни от ...


 

ekipnews.com | 28 Ноември 2020

В събота сутринта ще има ниска облачност и мъгли в много райони на Дунавската равнина и Югозападна ...


 

Още Финанси:

Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »