13 Август 2020
Днес 148 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Продукти, без които не можем да отслабнем

Отслабването е невъзможно без фибри, така че в менюто трябва да има много зеленчуци, казва диетологът Елена Соломатина за “Вечерная Москва”.

Тя обясни, че диетичните фибри премахват мазнините.

За да отслабнем трябва да включим в диетата си различни видове зеле, което съдържа тартронова киселина, предотвратяваща превръщането на въглехидратите в излишни килограми. В същото време жените, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, трябва да се консултират със своя лекар, тъй като те могат да напълнеят от зеле.

Важно е да се пият много течности и да се даде предпочитание на продукти, в които има много вода, например краставици.

Диетологът препоръчва също ястия от целина.

Соломатина припомни ползите от бобовите растения, които понижават кръвната захар и дават усещане за засищане.

Към храната трябва да се добавят различни подправки: черен и червен пипер, джинджифил. Те съдържат пиперин, капсаицин и джинджерол, които подобряват кръвообращението и повишават телесната температура, стимулират храносмилането и метаболизма.

Подходящи са и зеленчуковите супи – те са нискокалорични и притъпяват чувството на глад.

Кафето, чаят и какаото могат да се пият с канела и ванилия, които облекчават желанието за сладкиши, казва лекарят. Освен това е разрешен черен шоколад в малки количества, посочва тя.

“Семената и ядките съдържат много магнезий, те също така ще помогнат да се откажете от сладкото. Кедровите ядки са добри”, цитира изданието Соломатина.

Картофите е най-добре да се консумират варени и студени, тъй като в този случай съдържащото се в тях нишесте няма да попречи на отслабването. Ряпата или артишокът можгат да бъдат полезен заместител на този продукт, добавя диетологът.

“Тези кореноплодни зеленчуци съдържат огромно количество полезни вещества, фибри. Те приличат на картофи и в същото време съдържат няколко пъти по-малко скорбяла. Артишокът също дава на тялото инсулин, който е превантивно лекарство за диабет”, казва тя.

Любителите на тостове е по-добре първо да сложат хляба във фризера. По време на готвенето нишестето ще бъде модифицирано и няма да се отложи по тялото.

Специалистът каза, че при отслабването не трябва да се забравя за месото.

“Това могат да бъдат варени пилешки гърди, заешко месо, постно говеждо месо. Говеждото месо има много желязо, което окислява мазнините, но червеното месо трябва да се яде не повече от два пъти седмично. За мъжете се препоръчва да консумират по малко мазнини дневно, това има положителен ефект върху простатната жлеза.

Сутрин е полезно да се консумират едно или две яйца. Една от възможностите може да е бъркани яйца с домати – след термична обработка те съдържат много ликопен, който дава много енергия, подобрява мозъчната функция и физическата реакция.

Диетологът припомня, че трябва да се храним бавно и е добре да започваме храненето с малка порция зеленчукова салата, която ще “убие” апетита.

Материалът Продукти, без които не можем да отслабнем е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


econ.bg | 13 Август 2020

Бразилският град Рио де Жанейро отваря отново туристически атракции като планината Пау ди Асукар (Захарна ...


 

econ.bg | 13 Август 2020

Нулева година – такава е равносметката за някои пчелари в Бургаски регион. Други имат по-голям късмет и ...


 

econ.bg | 13 Август 2020

Общият обем на допълнително обмитените стоки запазва стойността от 7,5 милиарда долара, съобщиха световните ...


 

econ.bg | 13 Август 2020

Руската ваксина за COVID-19 ще струва 10 долара за две дози. Това съобщи шефът на съвета на директорите на ...


 

econ.bg | 13 Август 2020

Отново имаме 78 депутати за кворум. Не можем да проведем заседание, съобщи председателят на Народното ...


 

ekipnews.com | 13 Август 2020

Днес преди обяд ще преобладава слънчево време. Около и след обяд отново ще се развива купеста и ...


 

ekipnews.com | 13 Август 2020

Овен
Вгледайте се днес в едно от най-близките си отношения. За хората е напълно естествено да се ...


 

econ.bg | 12 Август 2020

Зaрaди влoшaвaщaтa ce cитуaция c кoрoнaвируca Гърция зaтягa oщe пoвeчe зaщитнитe мeрки. Нaлaгaт ce нoви oгрaничeния нa ...


 

econ.bg | 12 Август 2020

Повечето хотели в Слънчев бряг ще затворят до 10 септември заради липсата на чартъри и туристи, които ...


 

ekipnews.com | 12 Август 2020

Днес преди обяд ще бъде предимно слънчево. След обяд и до полунощ ще се развива купеста и купесто-дъждовна ...


 
Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »

Новости по русски