29 Ноември 2020
Днес 8 новини

SOFIX:

BGBX40:

BGREIT:

BGTR30:

CGIX:

CHF
0.0000
JPY
0.0000
GBP
0.0000
USD
0.0000

b2b Newsletter

Валутен калкулатор


Количество
От
в 
Следвай ни: Следвай ни в Twitter Харесай ни в Facebook

Спорт и 11 часа сън осигуряват на децата здрави кости

Перфектната рецепта за здрави кости при децата е ежедневната комбинация от енергична активност, време за почивка и до 11 часа сън, установява ново проучване.

Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите, съобщава ДЕ24.

Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите, каза екипът от учени. Децата трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа по 3,4 часа на ден. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта.

Водещият изследовател д-р Дот Дюмуид казва, че резултатите предоставят на родителите, болногледачите и клиницистите ценна информация в планирането на дейностите за осигуряване на здрави кости.

„Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация“, каза той. „В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“.

Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години.

„Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид.

Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души – с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването.

Енергичната физическа активност трябва да бъде 1,5 часа активни упражнения, включително разходки.

Леката физическа активност: 3,4 часа общи активности като ходене, домакински задължения или ежедневни дейности.

Време за седене: 8,2 часа време, прекарано относително тихо, включително учене, училище или четене.

Време за сън: 10,9 часа в леглото през нощта за възстановяване от деня.

Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата.

„Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“, каза той.

Материалът Спорт и 11 часа сън осигуряват на децата здрави кости е публикуван за пръв път на EkipNews.com - Новини и коментари.

 

 


econ.bg | 29 Ноември 2020

Facebook група на родители настоява училищата да продължат да бъдат затворени и след Нова година. Желанието им е ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Овен
През този ден ще разберете, че още не е късно да върнете всичкото хубаво, което е било между ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Днес ще бъде предимно облачно. След обяд и вечерта на отделни места в южните и източните райони ще има ...


 

ekipnews.com | 29 Ноември 2020

Овен
Много трудно ще можете днес да угодите на своя любим човек. Той ще иска от Вавс много, и на ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Ден, след като България оглави най-черната статистика в Европа – по смъртност от коронавирус, математик ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Изчисленията показват, че при пълен локдаун в зимните курорти загубите ще възлизат на около 1 млрд. лв. Това ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Министърът на труда и социалната политика Деница Сачева издаде заповед, с която утвърди икономическите ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

3327 са новите случаи на коронавирус у нас. Според данните на Единния информационен портал са направени 9179 PCR ...


 

econ.bg | 28 Ноември 2020

Престижната рейтингова агенция Standard & Poor's прогнозира бързо възстановяване на страната ни от ...


 

ekipnews.com | 28 Ноември 2020

В събота сутринта ще има ниска облачност и мъгли в много райони на Дунавската равнина и Югозападна ...


 

Още Финанси:

Начало

Времето

София
°
Пловдив
°
Бургас
°
Варна
°

Петрол цени - в реално време

  Последна
Цена
Промяна
днес
Промяна
в %
Сорт Брент $ 0
Лек петрол (NYM) $ 0
Още  »